उच्च रक्तचाप (हाइपरटेंशन): जानकारी और प्रबंधन
हाइपरटेंशन (उच्च रक्तचाप) तब होता है जब आपके रक्त वाहिकाओं में दबाव बहुत अधिक होता है (140/90 mmHg या उससे अधिक)। यह आम है लेकिन इलाज न होने पर गंभीर हो सकता है।
उच्च रक्तचाप वाले लोगों को अक्सर कोई लक्षण महसूस नहीं होते। इसे जानने का एकमात्र तरीका है अपना रक्तचाप (ब्लड प्रेशर) चेक करवाना।
उच्च रक्तचाप का जोखिम बढ़ाने वाले कारक:
- बढ़ती उम्र
- आनुवंशिकता
- अधिक वजन या मोटापा
- शारीरिक रूप से सक्रिय न होना
- अधिक नमक वाला आहार
- अत्यधिक शराब पीना
जीवनशैली में बदलाव जैसे स्वस्थ आहार, तंबाकू छोड़ना और अधिक सक्रिय होना रक्तचाप को कम कर सकता है। कुछ लोगों को दवाएं लेने की भी जरूरत पड़ सकती है।
रक्तचाप को दो संख्याओं के रूप में लिखा जाता है। पहली (सिस्टोलिक) संख्या हृदय के संकुचन या धड़कन के दौरान रक्त वाहिकाओं में दबाव को दर्शाती है। दूसरी (डायस्टोलिक) संख्या हृदय के आराम के दौरान वाहिकाओं में दबाव को दर्शाती है।
हाइपरटेंशन का निदान तब होता है जब इसे दो अलग-अलग दिनों में मापा जाता है और दोनों दिनों में सिस्टोलिक रक्तचाप ≥140 mmHg और/या डायस्टोलिक रक्तचाप ≥90 mmHg होता है।
जोखिम कारक
परिवर्तनीय जोखिम कारक:
- अस्वास्थ्यकर आहार (अत्यधिक नमक सेवन, उच्च संतृप्त वसा और ट्रांस फैट आहार का सेवन, फलों और सब्जियों का कम सेवन)
- शारीरिक निष्क्रियता
- तंबाकू और शराब का सेवन
- अधिक वजन या मोटापा
- पर्यावरणीय जोखिम कारक (वायु प्रदूषण)
अपरिवर्तनीय जोखिम कारक:
- उच्च रक्तचाप का पारिवारिक इतिहास
- 65 वर्ष से अधिक की उम्र
- मधुमेह या गुर्दे की बीमारी जैसे सह-रोग
लक्षण
अधिकांश लोगों को उच्च रक्तचाप के कोई लक्षण नहीं होते। बहुत उच्च रक्तचाप सिरदर्द, धुंधली दृष्टि, सीने में दर्द और अन्य लक्षण पैदा कर सकता है।
रक्तचाप जांचना उच्च रक्तचाप का पता लगाने का सबसे अच्छा तरीका है। अगर इसका इलाज नहीं किया गया, तो यह गुर्दे की बीमारी, हृदय रोग और स्ट्रोक जैसी अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है।
बहुत उच्च रक्तचाप (आमतौर पर 180/120 या अधिक) के लक्षण:
- गंभीर सिरदर्द
- सीने में दर्द
- चक्कर आना
- सांस लेने में कठिनाई
- मतली
- उल्टी
- धुंधली दृष्टि या अन्य दृष्टि परिवर्तन
- चिंता
- भ्रम
- कान में बजना
- नकसीर
- असामान्य हृदय ताल
यदि आप इनमें से किसी भी लक्षण का अनुभव करते हैं और उच्च रक्तचाप है, तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें।
उच्च रक्तचाप का पता लगाने का एकमात्र तरीका है कि कोई स्वास्थ्य पेशेवर (मेडिकल प्रोफेशनल) आपका रक्तचाप मापे। रक्तचाप मापना त्वरित और दर्द रहित है। हालांकि व्यक्ति स्वचालित उपकरणों का उपयोग करके स्वयं रक्तचाप माप सकते हैं, जोखिम और संबद्ध स्थितियों का आकलन करने के लिए स्वास्थ्य पेशेवर द्वारा मूल्यांकन महत्वपूर्ण है।
उपचार
जीवनशैली में बदलाव उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकते हैं। इसमें शामिल हैं:
- स्वस्थ, कम नमक वाला आहार
- वजन कम करना
- शारीरिक रूप से सक्रिय होना
- तंबाकू छोड़ना
यदि आपको उच्च रक्तचाप की समस्या है, तो आपका डॉक्टर एक या अधिक दवाएं लेने की सलाह दे सकता है। आपका अनुशंसित रक्तचाप लक्ष्य अन्य स्वास्थ्य स्थितियों पर निर्भर कर सकता है।
रक्तचाप का लक्ष्य
यदि आपको निम्नलिखित स्थितियां हैं, तो आपका रक्तचाप लक्ष्य 130/80 से कम होना चाहिए:
- हृदय रोग (हृदय रोग या स्ट्रोक)
- मधुमेह (उच्च रक्त शर्करा)
- पुरानी गुर्दे की बीमारी
- हृदय रोग का उच्च जोखिम
अधिकांश लोगों के लिए लक्ष्य
- रक्तचाप 140/90 से कम होना चाहिए।
रोकथाम
जीवनशैली में बदलाव उच्च रक्तचाप को रोकने और कम करने में मदद कर सकते हैं:
यह करें:
- अधिक सब्जियां और फल खाएं।
- कम बैठें।
- अधिक शारीरिक रूप से सक्रिय रहें, जिसमें चलना, दौड़ना, तैरना, नृत्य करना या ताकत बढ़ाने वाली गतिविधियाँ शामिल हो सकती हैं।
- प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट की मध्यम-तीव्रता वाली एरोबिक गतिविधि या प्रति सप्ताह 75 मिनट की जोरदार एरोबिक गतिविधि करें।
- प्रति सप्ताह 2 या अधिक दिनों तक ताकत बढ़ाने वाले व्यायाम करें।
- यदि आप अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हैं तो वजन कम करें।
- स्वास्थ्य पेशेवर (मेडिकल प्रोफेशनल) द्वारा निर्धारित दवाएं लें।
- अपने स्वास्थ्य पेशेवर के साथ अपॉइंटमेंट बनाए रखें।
यह न करें:
- बहुत अधिक नमकीन भोजन न खाएं
- उच्च संतृप्त या ट्रांस वसा वाले खाद्य पदार्थ न खाएं
- धूम्रपान या तंबाकू का उपयोग न करें
- अत्यधिक शराब न पिएं
- दवा न छोड़ें या साझा न करें
उच्च रक्तचाप के जोखिम को कम करें:
- तनाव को कम करना और प्रबंधित करना
- नियमित रूप से रक्तचाप की जांच करना
- उच्च रक्तचाप का उपचार करना
- अन्य चिकित्सा स्थितियों का प्रबंधन करना
- प्रदूषित हवा के संपर्क को कम करना
अनियंत्रित उच्च रक्तचाप की जटिलताएं
अन्य जटिलताओं के बीच, उच्च रक्तचाप हृदय को गंभीर नुकसान पहुंचा सकता है। अत्यधिक दबाव धमनियों को कठोर कर सकता है, जिससे हृदय को रक्त और ऑक्सीजन का प्रवाह कम हो जाता है। यह बढ़ा हुआ दबाव और कम रक्त प्रवाह निम्नलिखित का कारण बन सकते हैं:
- सीने में दर्द, जिसे एनजाइना भी कहा जाता है।
- दिल का दौरा, जो तब होता है जब हृदय को रक्त की आपूर्ति अवरुद्ध हो जाती है और हृदय की मांसपेशियों की कोशिकाएं ऑक्सीजन की कमी से मर जाती हैं। जितनी देर तक रक्त प्रवाह अवरुद्ध रहेगा, हृदय को उतना ही अधिक नुकसान होगा।
- हृदय विफलता, जो तब होती है जब हृदय अन्य महत्वपूर्ण अंगों को पर्याप्त रक्त और ऑक्सीजन नहीं पंप कर सकता है और अनियमित हृदय ताल जो अचानक मृत्यु का कारण बन सकती है।
- उच्च रक्तचाप उन धमनियों को भी फाड़ या अवरुद्ध कर सकता है जो मस्तिष्क को रक्त और ऑक्सीजन की आपूर्ति करती हैं, जिससे स्ट्रोक होता है।
- इसके अतिरिक्त, उच्च रक्तचाप गुर्दे को नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे गुर्दे की विफलता हो सकती है।
उच्च रक्तचाप की समस्या होने पर चिकित्सीय सहायता अवश्य लें, जिससे समय रहते आवश्यक कदम उठाए जा सकें।
